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南瓜粗粮粥

程程美食铺

南瓜粗粮粥

�� 胃不好的人可以经常喝粥，尤其是这种粗粮粥。此粥清热解毒，凉血，润养肺经，安神养肤，对乳腺发育很有帮助。常食能使皮肤变得光洁柔嫩、皱纹减少、面色红润。(展开) ��

食材

主料

黑米 10g
血糯米 10g
黄小米 20g
麦片 5g
南瓜 100g

辅料

水适量

10分钟内 准备时间
10分钟内 制作时间
用餐人数

步骤

1
粗粮全部混合洗干净，放在清水中浸泡
2
南瓜切块去皮，再切成小丁，这样比较容易
3
把浸泡好的粗粮倒入砂锅内，加入平时煮粥的水量即可，开大火煮开，转小火半小时
4
30分钟后粗粮都吸饱了水分
5
此时把南瓜全部倒入粥内，煮开之后转小火再煮5-10分钟。
6
出锅～～～来上一碗

小贴士

1.粗粮事先浸泡半个小时到一个小时左右。
2.可以放绿豆、黑芝麻、何首乌、核桃等代替。

来自品口程程美食铺的作品

菜谱标签：粥化痰止咳单身增强免疫力早餐滋阴润燥电饭煲粥

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