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麦粒馒头
小麦为禾本科植物,是世界上分布最广泛的粮食作物,其播种面积为各种粮食作物之冠,是重要的粮食之一。小麦在我国已有5000多年的种植历史,目前主要产于河南、山东、江苏、河北、湖北、安徽等省。 小麦播种季节不同分为春小麦和冬小麦。按麦粒粒质可分为硬小麦和软小麦;按麦粒颜色可分为白小麦、红小麦和花小麦。
麦子粒有丰富的营养价值,营养素含量(每100克)核黄(mg)=0.10,硫胺素(mg)=0.40,铜(mg)=0.43,脂肪(g)=1.30,维生素E(mg)=1.82,锌(mg)=2.33,锰(mg)=3.10,热量318.00大卡(1329千焦)/100克。有生津止渴,护心,止泄,提高免疫力,安神除烦,健脾,补肾的功效。

食材

主料
  • 面粉 250g
  • 温水 140ml
  • 酵母 49g
  • 砂糖 30g
辅料
  • 面粉 适量
  • 10分钟内 准备时间
  • 10分钟内 制作时间
  • 用餐人数
  •  

步骤

  • 麦粒馒头步骤1
    1
    原材料备齐。
  • 麦粒馒头步骤2
    2
    麦粒用水煮熟,煮软。
  • 麦粒馒头步骤3
    3
    酵母用适量的温水融化。
  • 麦粒馒头步骤4
    4
    面粉加入砂糖。
  • 麦粒馒头步骤5
    5
    首先加入酵母水,再加入温水,搅拌均匀成面团。
  • 麦粒馒头步骤6
    6
    取出来放在搓面垫子上,用力的揉搓成细腻光滑的面团。如果面团太粘手的话可以适当的加入一些面粉(辅料中的面粉)。
  • 麦粒馒头步骤7
    7
    揉搓成光滑细腻的面团了。
  • 麦粒馒头步骤8
    8
    在面团上盖一块干净无脱毛的毛湿毛巾,再盖盖子,让面团进行发酵。
  • 麦粒馒头步骤9
    9
    发酵好的面团增大了2至3倍。用手指插出一个孔,不会合闭回去,这样就算发酵成功了。
  • 麦粒馒头步骤10
    10
    拨开发酵好的面团里面来看,是蜂巢形状,这样也是发酵好的象征之一。
  • 麦粒馒头步骤11
    11
    煮好的麦子粒倒出来沥干水份。
  • 麦粒馒头步骤12
    12
    发酵好的面团揉搓排去汽泡,揉搓成细腻光滑的面团,再搓成一条长条形状。再均匀的在表面上粘上麦粒。
  • 麦粒馒头步骤13
    13
    用塑料刮刀切成一个个馒头。
  • 麦粒馒头步骤14
    14
    放入蒸锅里,第二次发酵20分钟。
  • 麦粒馒头步骤15
    15
    盖盖子用大火蒸15分钟,关火后焖多3分钟再开盖子。这样馒头就可以出锅了。

小贴士

怎么辨别小麦的好坏?
小麦颖果长圆形,两端略尖。表面浅黄棕色或黄色,稍皱缩,腹面中央有一纵行深沟,顶端具黄白色柔毛。质硬,断面白色,粉性。气弱,味淡。商品有时带有未脱净的颖片及稃,颖片革质,具锐脊,顶端尖突。外稃膜质,顶端有芒,内稃厚纸质,无芒为佳。
来自 品口 飞翔de希望 的作品 
菜谱标签:馒头 早餐 蒸 面食 馒头

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