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无油鸡米花

无油鸡米花

�� 以前特别喜欢吃快餐店的鸡米花，可是细想一下，那个热量太高了，油炸食品嘛，吃多了对身体不健康，可是又嘴馋怎么办？现在有了空气炸锅，可是特别方便了，不需要油也可以做出类似油炸食品口感的食物。
但是鸡胸肉本身不含油脂，所以烘烤出的成品口感略干，可以在表面刷一层油，效果会好些，吃起来不会有油腻感，更为健康！(展开) ��

食材

主料

鸡胸肉 200g

辅料

盐适量
料酒适量
胡椒粉 适量
炸鸡粉 适量
蛋液适量
面包糠 适量

10分钟内 准备时间
10分钟内 制作时间
用餐人数

步骤

1
将鸡胸肉切成块状，加入盐、料酒、胡椒粉，腌制一小时。
2
腌制入味后，在炸鸡粉里先滚一圈。
3
放入蛋液中，浸泡一下。
4
再放入面包糠中滚一圈。
5
挨个摆在空气炸锅的炸蓝上，每个之间要分开些距离。
6
使用空气炸锅，160度烘烤10分钟。
7
食用时可以搭配番茄酱。

小贴士

1.可以先用腌料粉将鸡肉腌制入味，这样吃起来更美味。
2.如果担心口感太干，可以在摆入炸蓝后，表面刷一层油。
3.炸鸡粉可以在超市买到，这个本身带点味道。

来自品口 LLL_111 的作品

菜谱标签：零食下午茶儿童白领零食

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