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酸奶果蔬沙拉

酸奶果蔬沙拉

�� 们都知道水果营养价值，如果有条件吃水果要讲究多样性这样才能营养丰富，所以最明智的方法就是给家人做一盘水果沙拉，这样既不浪费水果又能顾全到全家人的饮食健康。但是沙拉酱含有大量脂肪，如果每盘沙拉中用两汤匙沙拉酱的话，大约可以产生200千卡以上的热量，所以给家人做沙拉最好选用酸奶，酸奶中蛋白质和钙的含量较多，口味酸甜，和沙拉酱的感觉相似。又因为酸奶比较黏稠，特别是传统的凝固型酸奶有更好的附着性，非常适合拌沙拉，水果中的果酸还有助于酸奶中的钙被人体吸收。(展开) ��

食材

主料

苹果 1个
芭蕉一根
猕猴桃 1个
青枣一个
芒果一个
紫甘蓝 50g

辅料

老酸奶 200g

10分钟内 准备时间
10分钟内 制作时间
用餐人数

步骤

1
准备上述食材。
2
苹果和青枣放入洗菜盆中，撒入少许的面粉和水搓洗表皮。
3
搓洗一会以后用水清洗干净，这样可以除去表面残留的农药。如果是用蜡抛光的苹果最好削皮。
4
把洗好的苹果和青枣切成小块。
5
芭蕉、猕猴桃、芒果也去皮切成小块。
6
紫甘蓝泡洗一会切成条块。
7
把切好的水果和蔬菜放入碗中，挤上酸奶拌匀后即可食用。

小贴士

很简单没有什么小技巧。

来自品口 ttyn727 的作品

菜谱标签：沙拉减肥早餐沙拉白领

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