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香辣鸡腿堡

香辣鸡腿堡

�� 汉堡中的面包可以满足人们对主食的需要，鸡腿肉则能提供足够的热量。在家里制作汉堡既实惠又卫生，还可以加大蔬菜的含量，减少肉食比例，以增加对维生素的补充，也可将鸡腿替换为油脂含量稍低的鸡蛋或火腿片。(展开) ��

食材

主料

鸡腿 2根
汉堡坯 2个
生菜适量
西红柿 1个
鸡蛋 50g

辅料

油适量
大葱 3g
生姜 2g
奶酪片 2片
香辣烤肉酱 2汤匙
面包糠 适量
沙拉酱 2汤匙

10分钟内 准备时间
10分钟内 制作时间
用餐人数

步骤

1
准备材料。
2
将鸡腿清洗干净，剃去鸡腿骨。
3
加入葱姜，腌肉酱用手抓匀。盖上保鲜膜，放进冰箱里腌制4小时。
4
将腌制好的鸡腿肉放在盘子里裹上淀粉。
5
裹上鸡蛋液。
6
裹上面包糠。
7
炒锅中放入花生油炸至金黄成熟。
8
将汉堡胚放入烤箱烤3分钟。（加热）
9
取出烤好的汉堡坯分成两半。
10
将西红柿清洗干净切片，生菜清洗干净。
11
在汉堡胚上涂抹沙拉酱。
12
放上生菜叶、西红柿片。
13
一面放上一片奶酪。
14
再放上炸好的鸡腿肉，在鸡腿肉上淋点沙拉酱。
15
两半合在一起，美味的香辣鸡腿堡就做好了。

小贴士

1、鸡肉腌制的时间越长越入味。最好多腌制一会儿。
2、汉堡胚可以自己制作，我是超市买的现成的。
3、如果感觉热量太高用少许油煎鸡肉也可以。

来自品口 57830716 的作品

菜谱标签：西餐增肥早餐西餐香辣

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