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香辣鸡腿堡
汉堡中的面包可以满足人们对主食的需要,鸡腿肉则能提供足够的热量。在家里制作汉堡既实惠又卫生,还可以加大蔬菜的含量,减少肉食比例,以增加对维生素的补充,也可将鸡腿替换为油脂含量稍低的鸡蛋或火腿片。

食材

主料
辅料
  • 适量
  • 大葱 3g
  • 生姜 2g
  • 奶酪片 2片
  • 香辣烤肉酱 2汤匙
  • 面包糠 适量
  • 沙拉酱 2汤匙
  • 10分钟内 准备时间
  • 10分钟内 制作时间
  • 用餐人数
  •  

步骤

  • 香辣鸡腿堡步骤1
    1
    准备材料。
  • 香辣鸡腿堡步骤2
    2
    将鸡腿清洗干净,剃去鸡腿骨。
  • 香辣鸡腿堡步骤3
    3
    加入葱姜,腌肉酱用手抓匀。盖上保鲜膜,放进冰箱里腌制4小时。
  • 香辣鸡腿堡步骤4
    4
    将腌制好的鸡腿肉放在盘子里裹上淀粉。
  • 香辣鸡腿堡步骤5
    5
    裹上鸡蛋液。
  • 香辣鸡腿堡步骤6
    6
    裹上面包糠。
  • 香辣鸡腿堡步骤7
    7
    炒锅中放入花生油炸至金黄成熟。
  • 香辣鸡腿堡步骤8
    8
    将汉堡胚放入烤箱烤3分钟。(加热)
  • 香辣鸡腿堡步骤9
    9
    取出烤好的汉堡坯分成两半。
  • 香辣鸡腿堡步骤10
    10
    将西红柿清洗干净切片,生菜清洗干净。
  • 香辣鸡腿堡步骤11
    11
    在汉堡胚上涂抹沙拉酱。
  • 香辣鸡腿堡步骤12
    12
    放上生菜叶、西红柿片。
  • 香辣鸡腿堡步骤13
    13
    一面放上一片奶酪。
  • 香辣鸡腿堡步骤14
    14
    再放上炸好的鸡腿肉,在鸡腿肉上淋点沙拉酱。
  • 香辣鸡腿堡步骤15
    15
    两半合在一起,美味的香辣鸡腿堡就做好了。

小贴士

1、鸡肉腌制的时间越长越入味。最好多腌制一会儿。
2、汉堡胚可以自己制作,我是超市买的现成的。
3、如果感觉热量太高用少许油煎鸡肉也可以。
来自 品口 57830716 的作品 
菜谱标签:西餐 增肥 早餐 西餐 香辣

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