菜谱

首页食谱食材专辑健康

您的位置：首页 > 菜谱大全 > 藜麦牛油果皮塔饼PITA

藜麦牛油果皮塔饼PITA

藜麦牛油果皮塔饼PITA

�� 其实呢，PITA饼就是一种柔软，微发酵的大饼。它被用在地中海，巴尔干和中东菜肴上比较多。有点类似中国北京的夹馍，但比夹馍更大更薄。在以色列的面包店，食品店或是超市都能找到这种保存方便简单的主食。
来说说藜麦吧。藜麦之所以在国外非常受追捧呢，源于1980年它就被美国宇航局用于宇航员的太空食品。可见它超级丰富，全面的营养价值了。藜麦属于易熟易消化食品，口感独特，有淡淡的坚果清香或者人参香，具有均衡补充营养、增强机体功能、修复体质、调节免疫和内分泌、提高机体应激能力、预防疾病、抗癌、减肥、辅助治疗等功效，适于所有群体食用。
需要注意的是，由于过多加工会损失藜麦珍贵的营养，为了保全更多营养，成品藜麦尽量减少加工工序。藜麦易熟口感好，可以和任何食材搭配喔。(展开) ��

食材

主料

中筋面粉 2杯
藜麦 3/4杯
牛油果 1个
柠檬半个
花椰菜 12根
小萝卜 5g

辅料

酵母粉 2g
橄榄油 6g
水 1g
盐 2g
糖 2g
胡椒适量
塔巴斯科辣椒酱 适量

10分钟内 准备时间
10分钟内 制作时间
用餐人数

步骤

1
在一个碗中，将PITA饼的材料全部倒入（中筋面粉 2 cups，水2/3 cup，酵母粉1 tsp，橄榄油2 tbsp，盐1 tsp和糖1 tsp），均匀混合，面团揉至光滑，静置30分钟。
2
将藜麦倒入小锅中，加入100ml的水和少许盐。让藜麦在水中浸置几分钟后，大火煮沸后换小火闷。大约15分钟后，直到所有水蒸发，藜麦煮熟预留。
3
将花椰菜或者芦笋上浇上橄榄油，盐和胡椒。放入200摄氏度的烤箱，大约12分钟后，待花椰菜或者芦笋变得松软后即可。
4
准备一个小碗，将牛油果去皮去壳后搅拌成泥，添加柠檬汁，胡椒，均匀搅拌，牛油果泥完成。（可适当根据口味添加韭菜和小葱）
5
将发酵好的PITA面团分成8份，每份滚成一个扁平的圆形。
6
热锅，倒入少许橄榄油，每面大约煎上30秒左右。
7
所有材料准备好，在Pita饼上铺上藜麦，花椰菜，牛油果泥，小萝卜片和Tabasco辣椒酱，done！

小贴士

我选用了花椰菜（Baby broccoli），是因为前一天在超市芦笋被抢购光了。其实花椰菜也很棒，但不太容易进烤箱入味，建议大家最好还是选择芦笋嗷。
博文链接：http://cookingsweetie.com/pita/

来自品口 57830716 的作品

菜谱标签：西餐减肥女性养生早餐西餐烤箱

相关菜谱推荐

全部评论(0)条

您需要登录后才可以回帖登录|注册