�� 冰箱里还有条6斤重的海鲈鱼，今天配些千叶豆腐，金针菇一起炖鱼头汤喝.
海鲈鱼蛋白质丰富，肉质鲜美，是常见的海洋经济鱼类 之一。比较著名的菜肴有宫保海鲈球。
1、鲈鱼富含蛋白质、维生素A、B族维生素、钙、镁、锌、硒等营养元素;具有补肝肾、益脾胃、化痰止咳之效，对肝肾不足的人有很好的补益作用。
2、鲈鱼还可治胎动不安、产生少乳等症，准妈妈和产生妇女吃鲈鱼是一种既补身、又不会造成营养过剩而导致肥胖的营养食物，是健身补血、健脾益气和益体安康的佳品。
3、鲈鱼血中还有较多的铜元素，铜能维持神经系统的正常的功能并参与数种物质代谢的关键酶的功能发挥，铜元素缺乏的人可食用鲈鱼来补充。(展开) ��

主料

• 海鲈鱼头尾 1000g
• 金针菇 150g
• 千叶豆腐 150g

辅料

• 油 适量
• 盐 适量
• 料酒 适量
• 姜 适量
• 蒜 适量
• 葱 适量
• 胡椒粉 适量
• 枸杞 适量