菜谱

首页食谱食材专辑健康

您的位置：首页 > 菜谱大全 > 三文鱼排豆腐汤

三文鱼排豆腐汤

三文鱼排豆腐汤

�� 三文鱼是深海鱼类，含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，而且富含脑黄金和脂肪酸等，可防治心血管和高血压。三文鱼富含欧米加一3 不饱和脂肪酸，是孕妇和胎儿必不可少的营养元素。其肉质细腻，味道鲜美，营养价值极高。三文鱼排的价格要比鱼肉便宜很多，买点做汤非常合适。豆制品富含B族维生素及优质蛋白，可以补充钙质及蛋白质，两者搭配即有营养，味道也不会让你失望哦。(展开) ��

食材

主料

三文鱼排 200g
豆腐 200g

辅料

油适量
盐适量
葱姜适量
料酒适量
生抽适量
胡椒粉 适量

10分钟内 准备时间
10分钟内 制作时间
用餐人数

步骤

1
葱姜切碎。
2
三文鱼洗净。
3
锅里放油，烧热。
4
放入三文鱼煎至两面金黄。
5
放入葱姜爆香。
6
放水漫过鱼肉。
7
加盖煮20分钟。
8
豆腐切小块。
9
放入一起煮20分钟。
10
放入料酒。
11
放盐调味。
12
撒胡椒粉。
13
放点生抽。
14
撒葱花出锅。

小贴士

佳宁心得：
1、三文鱼排要选新鲜的，肉质偏红的。
2、煎的时候要中小火慢慢煎。

来自品口飞翔de希望的作品

菜谱标签：孕妇白领痰湿质美容煮汤孕中期孕妇

相关菜谱推荐

全部评论(0)条

您需要登录后才可以回帖登录|注册