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番薯南瓜粥

番薯南瓜粥

�� 春季养生，吃些南瓜和番薯好处多多。南瓜籽更含丰富锌质，是非常重要的矿物质，有增强免疫力、维持体内机能正常运作的作用，更具抗氧化功能，加强抗衰老效果。现在更是当造时节，香甜软腍，特别美味。而番薯中的纤维物质在肠内能吸收大量水分，增加粪便体积，对促进胃肠蠕动和通便非常有益，可用来治疗痔疮及肛门裂等，解除便秘的效果不亚于药物。(展开) ��

食材

主料

番薯 250g
南瓜 200g
泰国香米 50g

辅料

清水适量
鸡粉适量

10分钟内 准备时间
10分钟内 制作时间
用餐人数

步骤

1
食材：南瓜、番薯和泰国香米。
2
将泰国香米洗净，放入砂锅中，一次性加足适量的清水，浸泡30分钟，盖锅盖，大火烧开，揭盖，煮至米粒粘稠。
3
将南瓜和番薯洗净，去皮，切块。
4
放入砂锅中。
5
盖锅盖，大火烧开，转文火煮至南瓜和番薯熟透。
6
揭盖，捞起泡沫。
7
放入适量的鸡粉调味，即可关火。

小贴士

胃酸多者亦不宜多食，多食令人反酸。素体脾胃虚寒者，不宜生食。

来自品口飞翔de希望的作品

菜谱标签：孕妇秋季孕早期孕妇

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