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香酥鸡排
不管冬天还是夏天,街头的香酥鸡排,总是让孩子们流连忘返,我家孩子尤其喜欢表面那层面包糠。昨天去超市买了一大袋面包糠,一年的炸鸡块都够了。
鸡肉和牛肉、猪肉比较,其蛋白质的质量较高,脂肪含量较低。此外,鸡肉蛋白质中富含全部必需氨基酸,其含量与蛋、乳中的氨基酸谱式极为相似,因此为优质的蛋白质来源。在鸡肉里,鸡胸肉的蛋白质含量比其他部位要高很多,同时因为没有鸡皮,热量低,是非常健康的食材。

食材

主料
辅料
  • 适量
  • 面包糠 1包
  • 烤肉酱 1包
  • 番茄酱 适量
  • 10分钟内 准备时间
  • 10分钟内 制作时间
  • 用餐人数
  •  

步骤

  • 香酥鸡排步骤1
    1
    所有的食材准备好
  • 香酥鸡排步骤2
    2
    鸡胸肉切成三片
  • 香酥鸡排步骤3
    3
    烤肉酱准备好
  • 香酥鸡排步骤4
    4
    将烤肉酱倒入碗里,将鸡胸肉腌制半小时以上
  • 香酥鸡排步骤5
    5
    面包糠放在稍微平点的盘子里,将鸡胸肉放在上面,两面都粘上面包糠,用手稍微按压下
  • 香酥鸡排步骤6
    6
    油锅烧至五成热,将鸡胸肉放进去
  • 香酥鸡排步骤7
    7
    炸至浮起后转高火,将油逼出来
  • 香酥鸡排步骤8
    8
    出锅,放在吸油纸上将油吸出来
  • 香酥鸡排步骤9
    9
    切片即可食用

小贴士

1、鸡胸肉稍微腌制久一点,我都是放冰箱腌制过夜的。
2、炸的时候油温不要太高,中火炸,以免炸烧。
来自 品口 wangyoo2003 的作品 
菜谱标签:儿童 下酒菜 儿童 增肥 小吃 炸

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