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南瓜蜜枣糯米粥

南瓜蜜枣糯米粥

�� 糯米是糯稻脱壳的米，在南方称为糯米，而北方则多称为江米，具有补中益气、健脾养胃、止虚汗之功效，对食欲不佳、腹胀、腹泻有一定缓解作用。阿胶枣含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、微量钙、多种氨基酸等丰富的营养成分。中医认为红枣有健脾益胃、补气养血、养血安神、缓和药性等作用。(展开) ��

食材

主料

糯米 100g
南瓜 230g
阿胶枣 80g

辅料

饮用水 适量
花生 50g

10分钟内 准备时间
10分钟内 制作时间
用餐人数

步骤

1
糯米淘洗干净浸泡数小时
2
花生米、蜜枣、南瓜备好
3
煮锅加适量水先把糯米和花生米到锅里
4
水开后中火煮10分钟
5
然后放入南瓜块
6
小火继续煮10分钟
7
最后放入蜜枣再煮5分钟煮至浓稠即可（蜜枣放进去接着就沉底看不见了）
8
煮好的糯米粥滑嫩爽口

小贴士

熬粥的时候，应将材料事先用清水浸泡，开水下锅，这样可以避免米粒黏在锅底，并且熬出的粥米粒饱满粘稠。在粥快熬好时，应该用勺子搅动，使米和水充分融合。

来自品口 57830716 的作品

菜谱标签：贫血秋季煮粥早餐补血调经贫血月经不调痛经

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