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五色豆饭

五色豆饭

�� 人以五谷杂粮为食，而我们现在却以精粮为主。豆类含蛋白质很高，而我们平时吃的大米主要含量是碳水化合物，碳水化合物食用过量就会导致肥胖。所以改变我们的主食结构，不仅营养丰富均衡，还可以达到减肥的目的。(展开) ��

食材

主料

小黄米 100g
黑豆 20g
黄豆 20g
绿豆 20g
红豆 20g
白芸豆 20g

辅料

水适量

10分钟内 准备时间
10分钟内 制作时间
用餐人数

步骤

1
豆类用水洗净，泡8小时以上。
2
放在电饭锅里煮15-20分钟。
3
黄小米淘洗干净。
4
放入锅里，水不要多，刚漫过就好。按下煮饭键煮好即可食用。
5
完成

小贴士

佳宁心得：
1、豆类要先泡才可以煮。
2、放在电饭锅里先煮豆类，这样更容易熟，然后再放小米。
3、最后的水不要多，小米不怎么吸水份。
4、可以用鸡汤代替水，这样煮出来的饭更香更有营养。

来自品口 57830716 的作品

菜谱标签：感冒湿热质感冒白领午餐夏季补肝阳盛质牙痛

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