菜谱

首页食谱食材专辑健康

您的位置：首页 > 菜谱大全 > 墨米杂粮饭

墨米杂粮饭

墨米杂粮饭

�� 与普通稻米相比，墨米不仅蛋白质的含量相当高、人体必需的氨基酸齐全，还含有大量的天然黑米色素、多种微量元素和维生素，特别是富含铁、硒、锌、维生素B1、维生素B2等。
我国民间把墨米俗称“药米”、“长寿米”，作为产妇和体衰弱病人的滋补品，也用于改善孕产妇、儿童缺铁性贫血的状况。
家里经常备有各式杂粮，我最喜欢的一种杂粮叫做燕麦米，不仅营养丰富，熬粥也很好喝。再搭配些香米，照顾不习惯吃粗粮的家人。如果担心加了墨米染黑其它米种，可以将墨米的用量少一些。最后再搭配上南瓜，点缀颜色，增强营养。(展开) ��

食材

主料

墨米 35g
燕麦米 70g
香米 200g
南瓜 20g

辅料

水适量

10分钟内 准备时间
10分钟内 制作时间
用餐人数

步骤

1
将墨米与燕麦米称量好。
2
加入香米。
3
加水漂洗2-3遍。
4
电饭煲内胆里加适量的水，放入切粒的南瓜。
5
选择电饭煲功能“灶烧饭”即可。
6
时间结束后，开盖晾晾水气再盛饭。

小贴士

水量要自己把握好，想吃软的水就多些。

来自品口 nshukwrd 的作品

菜谱标签：南瓜儿童白领电饭煲老年人

相关菜谱推荐

全部评论(0)条

您需要登录后才可以回帖登录|注册