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鸡胸三明治

鸡胸三明治

�� 健康的三明治，减肥的最佳早餐选择啦～(展开) ��

食材

主料

鸡胸肉 180g
全麦面包 2片
生菜 2瓣
鸡蛋 1个
番茄 2片

辅料

盐适量
生抽适量
黑胡椒粉 适量
淀粉适量
料酒适量
糖适量
姜 2小片

10分钟内 准备时间
10分钟内 制作时间
用餐人数

步骤

1
鸡胸肉洗干净，横着切片，这样为了腌的更加入味
2
加入盐、生抽、黑胡椒粉、淀粉、料酒、糖、姜，均匀拌一拌，然后放入冰箱，30分钟左右
3
放入冰箱以后，这个时候可以把食材都拿出来，番茄切片，生菜可以两面在平底锅上煎一下（可以不煎哦～）
4
30分钟以后从冰箱里将腌过的鸡胸拿出来
5
放入不粘锅里两面煎，直到煎熟为止
6
这是煎好的鸡胸肉，我没有放油，你们也可以选择放油～
7
然后把全麦吐司也两年煎一下，这部可以省略，我喜欢脆脆的吐司所以煎了一下
8
然后在煎一个鸡蛋
9
依次放入鸡胸、生菜、番茄（番茄记得切薄一点哦～）
10
完成～好啦，可以吃啦

小贴士

鸡胸肉要加姜是为了去腥味不喜欢姜可以不加哦～

来自品口 nshukwrd 的作品

菜谱标签：生菜

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