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枸杞山药米糊

枸杞山药米糊

�� 山药是山中之药、食中之药。不仅可做成保健食品，而且具有调理疾病的药用价值。可补肾强身，益气补气，止咳定喘，增强抵抗力，益智健脑，减肥美容等作用。
枸杞的性味甘平，中医认为，它能够滋补肝肾、益精明目和养血、增强人们的免疫力。对于现代人来说，枸杞最实用的功效就是抗疲劳和降低血压。此外，枸杞能够保肝、降血糖。小米有健脾养胃，滋阴养血、清热解渴等功效，是非常养人的健康食品。
这三样食材搭配在一起可以起到较好的保健养生功效，这次用破壁机做成细腻的米糊能令人体更好的吸收营养。(展开) ��

食材

主料

枸杞 30g
山药 140g
小米 40g

辅料

清水 1000ml

10分钟内 准备时间
10分钟内 制作时间
用餐人数

步骤

1
准备好食材，山药不用很多就能使做出的米糊很粘稠。
2
小米和枸杞洗净浸泡一会，也可以不用。山药洗净削皮切块，这是有点发紫色的品种。
3
把三种食材放入破壁机玻璃杯中。
4
倒入1000ml清水，用偏热的水能缩短加热时间。
5
盖好盖子将搅拌杯放在机座上，接通电源，选择“米糊”键启动即可。
6
这是中途工作中的状态。
7
约二十多分钟米糊就做好了。
8
加适量冰糖或白糖味道香甜细滑，原味的也可以，是一款非常营养健康的养生米糊。

小贴士

小米和枸杞也可以不用提前浸泡。
破壁机做出的米糊很细腻不用过滤。

来自品口 nshukwrd 的作品

菜谱标签：山药养胃增强记忆力提高免疫力料理机明目

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