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鱼柳扒佐时蔬

鱼柳扒佐时蔬

�� 明天就是情人节了,明天开工啊,有点忙~!今天晚上提前过可以么?哈哈,晚上光线不好,开了个台灯,拍出来还是不行,超难看的,将就吧,也就过个节,意思意思得了,过较真,不然有得伤心哦,嘻~(展开) ��

食材

主料

鱼柳 300g
西兰花 50g
圣女果 5颗

辅料

油适量
盐适量
黑胡椒 适量
番茄酱 适量

10分钟内 准备时间
10分钟内 制作时间
用餐人数

步骤

1
鱼柳解冻,用厨房纸吸干水份;
2
抹上盐调味,黑胡椒现磨的,去腥;腌半小时左右;
3
这时候我们把西兰花洗净焯熟备用;
4
然后抹上生粉;
5
平底锅放少许油,下锅里煎熟;
6
装盘,把西兰花,圣女果对半切开伴碟,再挤上一点番茄酱即可,也可以不挤啦,味道也挺好

小贴士

没什么技巧,重要的就是用平底锅煎好,不然粘锅就没形了!蔬菜用自己喜欢的~!

来自品口 nshukwrd 的作品

菜谱标签：西兰花增强免疫力家常菜晚餐午餐

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