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鱼柳扒佐时蔬
明天就是情人节了,明天开工啊,有点忙~!今天晚上提前过可以么?哈哈,晚上光线不好,开了个台灯,拍出来还是不行,超难看的,将就吧,也就过个节,意思意思得了,过较真,不然有得伤心哦,嘻~

食材

主料
辅料
  • 10分钟内 准备时间
  • 10分钟内 制作时间
  • 用餐人数
  •  

步骤

  • 鱼柳扒佐时蔬步骤1
    1
    鱼柳解冻,用厨房纸吸干水份;
  • 鱼柳扒佐时蔬步骤2
    2
    抹上盐调味,黑胡椒现磨的,去腥;腌半小时左右;
  • 鱼柳扒佐时蔬步骤3
    3
    这时候我们把西兰花洗净焯熟备用;
  • 鱼柳扒佐时蔬步骤4
    4
    然后抹上生粉;
  • 鱼柳扒佐时蔬步骤5
    5
    平底锅放少许油,下锅里煎熟;
  • 鱼柳扒佐时蔬步骤6
    6
    装盘,把西兰花,圣女果对半切开伴碟,再挤上一点番茄酱即可,也可以不挤啦,味道也挺好

小贴士

没什么技巧,重要的就是用平底锅煎好,不然粘锅就没形了!蔬菜用自己喜欢的~!
来自 品口 nshukwrd 的作品 
菜谱标签:西兰花 增强免疫力 家常菜 晚餐 午餐

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