木瓜枸杞银耳莲子羹

�� 怀念花季、雨季和雾季那段最美好的、最活泼、最灿烂的时光... 红唇皓齿、面若桃花的美好年龄；早已褪去了亮丽颜色，这一段留着青春的记忆；是大多数女性人生最美好的回忆！当我过19岁生日的时候；暗自是多么欣喜自己要步入20岁的桃李年华。老爸的一句话将我从梦中唤醒！“过了19岁；时间就会过的飞快”。一眨眼的功夫从30岁生日那天开始；坦率洒脱的GODOFMERCY对年龄数字避而不谈；眼睁睁的望着生日蛋糕上的蜡烛数字；有那么一丝小苍凉~3D是什么？Down、Deep、Dark【轮廓松弛、皱纹加深、面色暗沉】。有人说女人过了30岁；就进入了令人沮丧3D时代。岁月在脸上将会留下越来越多的痕迹。虽然容颜的衰老身材的肥胖不可逆；做好一切的修复功课和预防措施。从饮食和生活的点滴着手，依然可以延缓衰老拥有苗条的曲线；做一个”打防腐剂的小龙女“成为优雅和美丽的气质美人！现在就开始减肥瘦身美容养颜的节奏吧！(展开) ��

食材

主料

木瓜 1个
枸杞 30粒
莲子米 30颗
白木耳 5朵

辅料

冰糖 1颗
水2 2000毫升

10分钟内 准备时间
10分钟内 制作时间
用餐人数

步骤

1
准备齐全所有的食材备用。木瓜1个、枸杞30粒、莲子米30颗、白木耳5朵、冰糖1颗、水2000毫升。
2
木瓜削皮切开去皮掏瓤。
3
将木瓜放在砧板上切成小块备用。
4
新鲜枸杞或者【干枸杞】用水冲洗干净后在沸水中焯一下，过凉待用。枸杞可以选择放进炖盅和食材一起慢炖。也可以最后汇进羹里。枸杞子具有滋补肝肾，益精明目的功效。
5
准备3朵银耳洗净干净剪去根蒂，最好泡发整夜；直至完全泡发开。质量好的银耳花朵小；泡发后很大朵。银耳用手撕成小块
6
莲子需要去除芯，要不很苦；影响整碗汤羹。
7
银耳洗净泡发数小时；直至完全泡发开。质量好的银耳；花朵小；泡发后很大朵。银耳泡发好后，将黄色的根部去掉，最好撕成小块。
8
干的莲子米需要泡发。
9
泡发好的银耳倒进炖盅里。银耳性平无毒，具有补脾开胃、益气清肠、滋阴润肺功效。可以增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力；提高人体的免疫力。
10
往锅中放进泡发好的莲子。
11
如果赶时间或者忘记泡发食材，没有关系。用凉的纯净水放在炖盅里慢慢炖；只要时间足够自然就泡开了。处理好的材料全部放进炖盅里以后，加入纯净水，一次加够中途不要再加水了；按下炖锅的煲汤键即可等待鸣叫声。放进一颗冰糖到炖盅里。
12
用水壶加入2000毫升的水。银耳其实不泡也行，因为用凉水放在砂锅内慢慢煲的时候，要很长时间水才会烧开，足够泡开了；把上面处理好的材料都放在电砂煲里，加凉水，一次加够，根据自己需要的分量来决定放入的水量。中间不要再加水了；中途加水会影响汤汁的口感和浓稠度哦~
13
白木耳不容易熟，需要前期熬炖，这样汤汁浓稠口感好。熬炖到白木耳有一定的黏度时放进木瓜继续熬炖5分钟。木瓜不要煮的太熟；保留住木瓜的清香和甜味。

小贴士

GODOFMERCY:1.加入纯净水，一次加够中途不要再加水了；按下炖锅的煲汤键即可等待鸣叫声。 2.此汤羹具有具有益胃生津、滋阴润肺、润燥美白、润肺止咳，化痰清肺、安神明目、止咳化痰、养心安神，还可以起到美白肌肤、嫩肤美容的养颜效果。 3.枸杞作为滋养品，食用时不宜过量，健康的成年人每天食用枸杞15-20克为宜。 4.过敏体质的人群慎用木瓜。 5.霉变的银耳不能食用。

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菜谱标签：木瓜保湿养肺增强免疫力滋阴润燥甜品延缓衰老