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海参肉饼小米饭

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海参肉饼小米饭

�� 小米是个健康食材，营养含量丰富，其中色氨酸的含量为谷类的首位，色氨酸有调节睡眠的作用，睡前服用小米粥可使人安然入睡，小米还有益肠胃，补体质虚弱、还可够解除口臭，减少口中细菌的滋生和防止女性阴道炎；所以女性可将小米作为日常必备食品。(展开) ��

食材

主料

海参 3条
小米 50g
大米 100g
甜玉米 10g
红萝卜 10g
猪肉末 150g
生粉 1匙
香菜 5g

辅料

橄榄油 1小匙
盐 1小匙
芝麻油 1小匙
海鲜酱油 1小匙
糖适量
鸡粉 1克
胡椒粉 适量

10分钟内 准备时间
10分钟内 制作时间
用餐人数

步骤

1
备材料，海参需预先发透切小颗
2
2 小米与大米洗净放电饭锅内
3
加入适量的水，下一小匙橄榄油与2克左右的盐
4
海参，肉末，红萝卜、玉米放一起下所有调味料与生粉腌10分钟左右
5
饭煮沸后，有点冒气泡时下修成圆形海参肉饼
6
加盖再焖
7
至材料全熟
8
盛起饭与肉饼，淋点麻油、海鲜酱油在肉饼上，放点香菜，即可食用

小贴士

无

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菜谱标签：大米单身电饭煲晚餐焖

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