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小米红薯饭

美丽大声说

小米红薯饭

�� 主食是我们一日三餐必不可少的,现在的人们单纯的追求口感，选择去掉表皮、颜色白净的精米和精面。很少吃口感粗糙一些的普通米面还有小米、荞麦等粗粮。粗粮的表皮中富含对人体非常有益的膳食纤维。在我们做饭的时候，适当增加粗粮，比如糙米、玉米、小米、南瓜和红薯等，不仅丰富了口感，也丰富了营养素的摄入，健康又美味。(展开) ��

食材

主料

大米 150g
小米 70g
红薯 250g

辅料

水适量

10分钟内 准备时间
10分钟内 制作时间
用餐人数

步骤

1
食材：大米、小米、红薯
2
大米小米混合均匀淘洗干净。
3
红薯去皮切丁
4
切好的红薯放入蒸饭煲中混合均匀
5
加入适量清水，加水量和平时蒸米饭量一样
6
开启煮饭程序
7
程序结束，电饭煲发出蜂鸣声即可。
8
成品！

小贴士

可以根据自己口味加入自己喜欢的南瓜、板栗、玉米粒等食材。
焖熟的米饭不要急着揭盖，用余温在稍稍焖几分钟会更好吃。

来自品口美丽大声说的作品

菜谱标签：大米早餐煮老年人

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