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地瓜大米粥

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地瓜大米粥

�� 地瓜，学名红薯。红薯含有大量不易被吸消化酵素破坏的纤维素和果胶，能刺激消化液分泌及肠胃蠕动，从而起到通便作用。另外，它含量丰富的β-胡萝卜素是一种有效的抗氧化剂，有助于清除体内的自由基。实际上红薯还是一种理想的减肥食品。它的含热量非常低，比一般米饭低得多，所以吃了之后不必担心会发胖，反而可起到减肥作用。
红薯的吃法很多，煮粥放点红薯非常的简单，还好吃。(展开) ��

食材

主料

地瓜 156g
大米 65g

辅料

水适量

10分钟内 准备时间
10分钟内 制作时间
用餐人数

步骤

1
准备好大米和地瓜。
2
将大米用清水淘洗两遍。
3
将地瓜去皮。
4
将地瓜切小块放入电饭煲中。
5
将淘洗好的大米放电饭煲中。
6
向电饭煲中加水。
7
水量按自己的喜好掌握。
8
选择煮粥按键，选择预约时间。
9
第二天早上起来就可以喝上热粥了。
10
盛入碗中，还不错。

小贴士

红薯含有大量不易被吸消化酵素破坏的纤维素和果胶，能刺激消化液分泌及肠胃蠕动，从而起到通便作用。另外，它含量丰富的β-胡萝卜素是一种有效的抗氧化剂，有助于清除体内的自由基。实际上红薯还是一种理想的减肥食品。它的含热量非常低，比一般米饭低得多，所以吃了之后不必担心会发胖，反而可起到减肥作用。

来自品口美丽大声说的作品

菜谱标签：大米早餐电饭煲粥

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