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菠菜胡萝卜燕麦粥

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菠菜胡萝卜燕麦粥

�� 冬季的到来带给人们很多的困扰，由于气候干燥湿度低有的人不同程度出现了一些皮肤干燥、‘咳嗽、等不适。
冬季防燥多喝粥，平时多吃一些白色的食物最好。青菜水果要适当的多吃一些。(展开) ��

食材

主料

辅料

油适量
盐适量
肉松 50g

10分钟内 准备时间
10分钟内 制作时间
用餐人数

步骤

1
材料图
2
菠菜洗干净放开水锅里焯一下去掉菠菜里的草酸
3
胡萝卜切丁、菠菜切碎
4
锅中油烧热放入胡萝卜丁翻炒
5
炒好后放清水煮开
6
再将泡过的燕麦片和大米、糯米放入锅中开大火煮开后转小火
7
再将菠菜放入锅里
8
在将肉松放入锅里
9
搅拌均匀盖锅盖小火煮，同时要不停的用勺子搅拌避免糊锅
10
煮好后的粥里放入少许的盐调味。

小贴士

1、烹饪菠菜时要焯水才能去掉菠菜里的草酸，容易被人吸收。
2、大米和糯米要提前淘洗干净用水浸泡30分钟~1小时。

来自品口美丽大声说的作品

菜谱标签：糯米冬季早餐滋阴润燥粥

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