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黑芝麻核桃小米粥

美丽大声说

黑芝麻核桃小米粥

�� 黑芝麻富含脂肪和蛋白质，还有很多维生素和微量元素，是养生极佳的食物，还有利于头发的生长健康，下面我们就来具体看一下黑芝麻的功效与作用。
核桃，又称胡桃，为胡桃科植物。核桃仁含有丰富的营养素，每百克含蛋白质15~20克，脂肪60~70克，碳水化合物10克;并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。(展开) ��

食材

主料

辅料

橄榄油 适量
盐适量

10分钟内 准备时间
10分钟内 制作时间
用餐人数

步骤

1
那食材备好
2
核桃用锤子砸碎
3
把核桃仁取出备用
4
那小米和黑芝麻投净后用水泡10分钟
5
然后大火煮沸20分钟转小火
6
小火10分钟后加入核桃仁在煮10分钟关火们15分钟左右，加盐和橄榄油即可出锅
7
完成

小贴士

我用的是生芝麻所以和小米一起下锅煮，如果是熟芝麻那就和核桃仁一下锅！

来自品口美丽大声说的作品

菜谱标签：小米健脑益智早餐煮粥

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