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山药燕麦小米粥

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山药燕麦小米粥

�� 山药味甘，性平。归脾、肺、肾经。补脾养胃，生津益肺，补肾涩精。用于脾虚食少，久泻不止，肺虚喘咳，肾虚遗精，带下，尿频，虚热消渴。山药对滋养皮肤，健美养颜有独特疗效。
小米养胃、补血，燕麦美白肌肤、对肠道很有好处。
我喜欢喝这样浓浓的米粥，一碗下肚，不用吃馒头就饱了。(展开) ��

食材

主料

小米 50g
燕麦 30g

辅料

山药适量
冰糖适量
水适量

10分钟内 准备时间
10分钟内 制作时间
用餐人数

步骤

1
准备小米和燕麦。
2
把小米和燕麦淘洗干净。
3
山药去皮洗净，切小块儿。
4
把三种食材放入汤锅内，加入水量水。
5
大火烧开。
6
盖子不要盖严，小火煮。
7
中间要不断搅拌。
8
煮至米粥浓稠。
9
放入冰糖，搅匀。
10
煮至冰糖融化即可。

小贴士

水要一次性加足，中途不要加水，这样熬粥才能香浓。
熬煮过程中要不断搅拌，也会使粥加速软烂、更为香浓。

来自品口美丽大声说的作品

菜谱标签：小米增强抵抗力煮粥

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