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莲子小米南瓜盅

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莲子小米南瓜盅

�� 原本只打算用莲子小米的，忽然灵光一闪，决定给它们配一个特别的碗。挖南瓜略略费些功夫，不过，一旦起好头，就很容易了。莲子具有补虚损，养心安神，健脾止泻的功效。小米性味甘咸，具有滋养肾气，健脾胃，清虚热的功效。二者共煮成粥，适于食欲不振，消化不良，形体消瘦，乏力，消渴，失眠等病症。不过这南瓜不够大，加不了太多水，只能做成干饭，没法成粥了。(展开) ��

食材

主料

莲子 25g
小米 80g
南瓜 1块

辅料

水适量

10分钟内 准备时间
10分钟内 制作时间
用餐人数

步骤

1
用料
2
南瓜用清水洗净外皮
3
用薄刀沿距外皮1厘米处划一道圈
4
沿刀痕挖出南瓜肉
5
剩下一个空心碗状的南瓜
6
莲子洗净
7
小米洗净
8
将洗好的莲子和小米混合
9
倒入南瓜盅，加水至距碗口1-2厘米处
10
放入一个大碗中，摆放好
11
放入电炖盅，扣上盘子，盖上盖子，高温档3-4小时
12
熟透出锅
13
用一个大小适当的浅碗作做底座。

小贴士

如果蒸煮时没有大小合适的碗盛放南瓜盅，可以用略大一些的碗，但应注意固定，保持表面水平，以避免倾斜致使内容物溢出。

来自品口美丽大声说的作品

菜谱标签：小米炖

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