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素食小炒之炒秋葵木耳

素食小炒之炒秋葵木耳

�� “秋葵口感嫩滑，其含有丰富矿物质、果胶、黏液蛋白、膳食纤维，所以很多人都喜欢吃，在做法上大家多是凉拌。
秋葵除了凉拌、白灼，炒着吃也不错，就比如今天的这道快手素小炒，与胡萝卜、木耳搭配炒食，色彩艳丽，营养丰富，是一道秋天必备的家常快手小炒。”
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食材

主料

秋葵 1盘
胡萝卜 半根
木耳 1碗

辅料

大蒜 1头
小葱 1根
油适量

10-20分钟 准备时间
10-20分钟 制作时间
1-2人 用餐人数

步骤

1
1秋葵、胡萝卜清洗干净，木耳提前用凉水泡发；分享一个快速泡发木耳的窍门：木耳和适量凉水放保鲜盒里，用力连续摇1-2分钟，静置10分钟即可泡发至理想状态。
2
2胡萝卜切薄片，大蒜切片，小葱切小段。
3
3木耳入开水锅中煮2分钟捞出。
4
4秋葵入开水中焯煮2分钟，可以去除表面杂质和锈斑，还能增加湿润度，使其口感嫩脆。
5
5秋葵斜切成小段。
6
6炒锅中倒少许油，5成热时葱蒜炝锅。
7
7胡萝卜片煸炒变色，微变软。
8
8倒入秋葵、木耳，撒少许盐、倒适量生抽，翻炒均匀即可出锅。
9
9秋葵木耳，清淡可口，脆嫩鲜香！

小贴士

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菜谱标签：热菜热菜家常菜快手菜下饭菜午餐晚餐

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