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鱼头炖山药

爱吃鱼的猫

鱼头炖山药

�� 通常我们买一条大点的鱼，会将它分割开来做，让它的各个部位的鲜美发挥到极致。这次朋友送的七好澳斑，被称为澳洲的国宝，肉质洁白，不仅没有一般鱼的腥气，而且还带一股特殊的香味，让人极其惊喜。
通常，我都是将鱼头与豆腐一起炖，这次，为了将鱼头的营养发挥的极致，我尝试将它与铁杆山药一起炖制，没想到味道极赞，汤汁奶白，山药吸收了鱼汤变得软糯鲜香，极具滋补价值。(展开) ��

食材

主料

鱼头 1个
铁杆山药 300g
枸杞 10粒
姜 3片

辅料

盐适量

10分钟内 准备时间
10分钟内 制作时间
用餐人数

步骤

1
准备食材。
2
鱼头切割后，去掉鳞片清洗后用厨房纸吸尽水份备用。
3
锅中放入适量油，放入鱼头两面略煎制。
4
加入开水和姜片大火煮开。
5
将鱼头和汤放入砂锅中，再次煮沸约两分钟。
6
去掉锅中的浮沫，转小火慢煲。
7
山药去皮备用。
8
切成滚刀小块。
9
当锅中鱼汤变香变浓白时，放入山药。
10
再次转大火烧开，去掉表层浮沫后转中小火。
11
至山药变熟糯，加入适量盐调味。
12
加入枸杞。

小贴士

1尽量选用铁杆山药，这样容易熟透且口感更佳。
2炖鱼时加入开水，汤汁会速迅变白。
3喜欢的，可以在出锅时再加入点白胡椒。
4盐要最后再放，且不要放多，略提味即可。

来自品口爱吃鱼的猫的作品

菜谱标签：汤健脑益智健脾开胃延缓衰老汤滋阴润燥美白补钙

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