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蒸蔬菜

蒸蔬菜

�� 最近减肥，蔬菜成首选了。昨天做番茄酸奶沙拉，剩了些酸奶，今天正好用上酸奶控水的方法，昨天的图删了，看小贴士中的链接吧。(展开) ��

食材

主料

控水后的酸奶 40g

辅料

胡萝卜 20g
南瓜 20g
洋葱 50g
青芝麻 适量
番茄 50g
橄榄油 适量
丘比酱 适量
盐适量
胡椒适量

10分钟内 准备时间
10分钟内 制作时间
用餐人数

步骤

1
我是放微波炉里蒸的菜，东西少各蒸了2-3分钟，蒸笼的话，熟了就可以了，不要蒸太久
2
蒸2-3分钟
3
2分钟不到
4
控水酸奶，跟鲜奶起士味道很像，就是酸了些，放多少可以个按自己接受酸味的程度比较好，橄榄油适量稍微多些也可以的，橄榄油对皮肤挺好，盐和胡椒适量搅拌开
5
最后加入丘比酱适量，可以一边放一边试食，自己喜欢的量就好，搅拌均匀，我用的是热量减半的丘比酱
6
自己喜欢的样子装盘，本想照下来步骤，但是有点难度，总是调整，颜色配好了就行，蔬菜沾酱料食用

小贴士

蔬菜不要蒸太久了，断生就行了，自己喜欢的蔬菜什么都可以，蔬菜的量可以根据自己喜欢。
番茄酸奶沙拉：http://www.haodou.com/recipe/334461

来自品口 ttyn727 的作品

菜谱标签：沙拉沙拉微波炉白领

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 ttyn727

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