�� 核桃中含有丰富的蛋白质、氨基酸及矿物原素，有“补气养血，润燥化痰，益命门，处三焦，温肺润肠，治虚寒喘咳，腰脚重疼，心腹疝痛，润肺强肾、降低血脂，血痢肠风”等功效。长期食用益寿养颜、抗衰老的功效。
黑芝麻具有补肝肾，润五脏，益气力，长肌肉，填脑髓的功效，与此同时还有健脑益智，益寿延年的功效。因富含蛋白质，脂肪，多类维生素，卵磷脂等人体所需营养物质，又为食药兼备之品，经常服用有利于补精血，泽皮肤，乌须发，增体质之作用。黑芝麻补肝肾，益精血，润肠燥。用于头晕眼花，耳鸣耳聋，须发早白，病后脱发，肠燥便秘。
红枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁和环磷酸腺苷等营养成分。其中维生素C的含量在果品中名列前茅，有维生素王之美称，具有补血养颜治疗失眠之功效。
你想有一头健康乌黑秀发，白里透红的小脸蛋吗？快来试试这碗核桃黑芝麻红枣吧，经常食用可以改善白发早生，脸色暗黄的小问题哦。(展开) ��

主料

• 黑芝麻 20g

辅料

• 核桃 20g
• 黑豆 15g
• 红枣 10颗
• 大米 80g
• 燕麦 20g
• 清水 适量