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能量小饭团

能量小饭团

�� 孩子几乎无时无刻不在活动，不知不觉中，所消耗的能量会远远超过一般人。这种情况下，如果不注意碳水化合物的补给，体力会明显跟不上。看看这款能量小饭团，看似造型多样的小饭团，其实做起来并不复杂，提前一晚煮好杂粮饭，再根据手边的食材准备好各种配料。当天按照自己的想法随意搭配，几分钟就可以变幻出具有多种造型和口味的小饭团，乐趣无穷。(展开) ��

食材

主料

杂粮米饭 1碗

辅料

熟虾仁 6个
甜玉米粒 适量
海苔肉松 少许
海苔 2张

10分钟内 准备时间
10分钟内 制作时间
用餐人数

步骤

1
戴上一次性手套，抓起适量米饭在手掌摊开，放入1个虾仁；
2
将饭团包起，整成球形；
3
表面再插入一个有尾的虾仁，将虾身埋入，露出虾尾，一种饭团就做好了；
4
再抓起适量杂粮饭，整成椭圆形；
5
四周贴一层海苔，表面填满甜玉米粒，这是第二种饭团；
6
剩余的米饭加入适量海苔肉松，充分拌匀；
7
取适量米饭，用手捏成三角形；
8
底部包上一块海苔，第三种饭团成型。

小贴士

1. 杂粮饭也可用白米饭代替，根据个人喜好选择；
2. 制作米饭时，最好加入少量糯米，便于饭团塑形；
3. 包入饭团的虾仁一定要用熟虾仁，如果是鲜虾，需要提前煮熟剥皮；
4. 海苔即零食中的薄脆海苔，粘在饭团上后会自行变软。

来自品口 chaojiwantong 的作品

菜谱标签：便当体力劳动者便当儿童

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