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自制脱脂牛奶

自制脱脂牛奶

�� 在超市里常会看到有一类牛奶会比普通纯牛奶贵一些，叫脱脂牛奶，顾名思义就是牛奶中的脂肪经过一道工序给剔除了。明星们为了保持身材或者减肥，选择牛奶都是选择这种脱脂牛奶。其实脱脂牛奶我们自己在家就可以轻松制作，只要一个小小的妙招就可以省去几元钱喝到可以减肥瘦身的脱脂牛奶了。(展开) ��

食材

主料

纯牛奶 1袋

辅料

铁勺 1 个

10分钟内 准备时间
10分钟内 制作时间
用餐人数

步骤

1
准备纯牛奶一袋。
2
将牛奶倒入干净的奶锅里。
3
加热牛奶，如果有电磁炉或者光波炉一定要用煮牛奶的功能，才不至于加热过度，如果用微波炉可用高火打一分即可。
4
牛奶加热至沸腾后关火，放在一边晾凉。
5
待表面结了一层明显的薄膜，用一个小铁勺将此薄膜刮去。
6
再将牛奶回炉加热。
7
将牛奶加热至沸腾。
8
待表面又结了一层明显的薄膜，再用小铁勺将此薄膜刮去。如此反复4-5次即可脱去牛奶中的大部分脂肪。

小贴士

1牛奶可以选择任意牌子的，选择牛奶的时候看它的营养成份表，如果脂肪后面的值比普通牛奶要高些就需要多去膜几次。
2 加热牛奶r的时候，如果有电磁炉或者光波炉一定要用煮牛奶的功能，才不至于加热过度、破坏营养、牛奶外溢。如果用微波炉可用高火打一分即可。

来自品口 ttyn727 的作品

菜谱标签：饮品促进睡眠养胃原味安神早餐煮瘦身白领肥胖饮品高血脂

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