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玫瑰枸杞沙参粥

美丽大声说

玫瑰枸杞沙参粥

�� 玫瑰性质温和，降火气，可调理血气，促进血液循环，养颜美容。且有消除疲劳、愈合伤口，保护肝脏胃肠功能，长期饮用亦有助于促进新陈代谢。
枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C和钙、铁等眼睛保健的必需营养，经常适量吃点枸杞对身体还是不错的。(展开) ��

食材

主料

大米 200g

辅料

玫瑰适量
沙参适量
枸杞适量
冰糖适量

10分钟内 准备时间
10分钟内 制作时间
用餐人数

步骤

1
准备好所有的食材
2
沙参洗净掰段
3
放入锅里加水，煮开，熬煮二十分钟
4
加入玫瑰花，盖上盖子浸泡二十分钟
5
过滤掉玫瑰花和沙参，取汁备用
6
枸杞用清水浸泡备用
7
大米淘洗干净，加入玫瑰沙参汁一起熬煮
8
待熬煮软烂时加入枸杞再一样煮十分钟左右完成

小贴士

枸杞子的选购
颜色很柔和，有光泽、肉质饱满，而被染色的枸杞子多是往年的陈货，从感观上看肉质较差、无光泽，外表却很鲜亮，颜色鲜红。特别是染色的枸杞子整个都是红色，连枸杞子蒂把处的小白点也是红色的，而正常枸杞子的蒂把处是白色的，即有一个小白点。

来自品口美丽大声说的作品

菜谱标签：大米早餐滋阴润燥粥女性养生

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