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杂粮焖饭#不忘初心#

美丽大声说

杂粮焖饭#不忘初心#

�� 杂粮是具有很好食疗保健作用的食材。用各种杂粮焖干饭，煮粥是我的最爱，营养丰富，有增强免疫力的作用，尤其是对减肥的人士有特殊功效，既能饱腹又能减肥。
杂粮干饭最好是用电饭煲来焖，各种食材粒粒疏松分明，还软糥可口，是省力又省心的营养餐！(展开) ��

食材

主料

大米 200g

辅料

糙米 25g
燕麦 25g
红米 25g
黑米 25g
荞麦 25g
红豆 20g
绿豆 20g
花生米 30g

10分钟内 准备时间
10分钟内 制作时间
用餐人数

步骤

1
准备好杂粮，提前洗净泡上，我中午泡上晚上煮
2
准备好大米：煮饭之前泡二十至三十分钟
3
将所有泡好的杂粮淘洗干净，滤水
4
将滤尽水的杂粮混合后放入电饭煲中
5
倒入适量水（刚没过平放食材上的手指为宜）盖上盖，选择所需功能键，按下开始
6
当电饭煲所设定的程序结束后，揭开盖
7
用饭铲将杂粮饭舀松
8
将焖好的美味营养杂粮饭盛入碗中，即可享用了！我拌了个凉拌麻辣莴笋丝来配杂粮饭，爽口美味！

小贴士

各种杂粮提前泡，早晨煮晚上泡，中午煮早晨泡
大米在煮之前泡二十至三十分钟
由于所有食材经浸泡已吸足水分，在煮饭时掌握好水量，实在掌握不了就用手掌去量，手掌盖住食材水没过手指即可，没过手掌饭就很软（根据自己习惯来掌握也可）

来自品口美丽大声说的作品

菜谱标签：大米焖电饭煲提高免疫力瘦身

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