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不用油炸的红烧鱼块,香而不腻肉质鲜嫩
“从小我就特爱吃鱼,不管是酸菜鱼、豆花鱼还是清蒸鱼,总是吃的津津有味。爸妈总是说“多吃鱼好,变聪明”,其实是因为鱼肉的优质蛋白含量高,而且脂肪也是比其他肉类要优秀很多,主要是由不饱和脂肪酸组成。”

食材

主料
辅料
  • 葱丝 适量
  • 姜丝 适量
  • 大蒜 10颗
  • 小米椒 2个
  • 10-20分钟 准备时间
  • 10-20分钟 制作时间
  • 1-2人 用餐人数
  •  

步骤

  • 不用油炸的红烧鱼块,香而不腻肉质鲜嫩步骤1
    1
    1【食材准备】草鱼,葱丝,姜丝,蒜,小米辣【调料】料酒,白胡椒粉,蚝油,生抽,老抽,白糖,鸡精,淀粉,豆瓣酱,清水。
  • 不用油炸的红烧鱼块,香而不腻肉质鲜嫩步骤2
    2
    2将新鲜的草鱼清理干净,剁成均匀大小的鱼块,多用清水清洗几遍,洗掉血水。放入葱丝、姜丝、料酒、白胡椒粉去腥,抓拌均匀,腌制20分钟左右。准备一个空碗,加入20ml生抽、10ml老抽、5g蚝油、2g鸡精、2g白糖,倒入半碗清水,搅拌均匀备用。再准备一个空碗,放入10g淀粉,倒入半碗清水,同样搅拌均匀备用。
  • 不用油炸的红烧鱼块,香而不腻肉质鲜嫩步骤3
    3
    3起锅烧油,依次放入腌制好的鱼块小伙慢煎至两面金黄,即可捞出备用。
  • 不用油炸的红烧鱼块,香而不腻肉质鲜嫩步骤4
    4
    4锅中留底油,放入蒜片和一大勺豆瓣酱(吃辣可用郫县豆瓣酱,炒出红油)翻炒均匀。
  • 不用油炸的红烧鱼块,香而不腻肉质鲜嫩步骤5
    5
    5然后锅中倒入一碗清水,再放入煎好的鱼块,切好的小米辣,大火炖煮3-5分钟,接着倒入之前调好的料汁及水淀粉,使汤汁变得更加浓稠。
  • 不用油炸的红烧鱼块,香而不腻肉质鲜嫩步骤6
    6
    6最后大火收汁,撒入香葱段,即可出锅。

小贴士

来自 品口 GoodNight 的作品 
菜谱标签:热菜 热菜 家常菜 下饭菜

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