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外脆里嫩，健康无油～香烤火炬鸡腿

外脆里嫩，健康无油～香烤火炬鸡腿

�� “分享一道制作简单方便，形状像火炬，孩子们都特别喜欢吃的烤鸡腿，无油更健康，咬一口，卡兹卡兹好吃得停不下来。”
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食材

主料

鸡腿 4个

辅料

鸡蛋 1个

10-20分钟 准备时间
10-20分钟 制作时间
1-2人 用餐人数

步骤

1
1准备食材。
2
2把鸡腿洗净滤干，把鸡腿用针扎小孔，在鸡腿关节处用剪刀剪断鸡皮和筋，把鸡腿肉翻卷过来。
3
3把鸡腿放入盘中，将所有调料放入盘中腌制3～4小时左右。
4
4准备好鸡蛋液，把腌制好的鸡腿，均匀裹上淀粉，放入蛋液中搅拌一下，然后蘸上面包糠。
5
5用锡纸把鸡腿骨包起来，放入烤架上，烤架下面的烤盘铺上油纸或锡纸，以免弄脏烤箱。
6
6烤箱味温度180度30分钟左右即可。
7
7最后取出鸡腿摆盘。看一下，像不像火炬呢，准备好自己喜欢的蘸料。
8
8这道外脆里嫩，香气四溢的烤鸡腿就可以享用啦。
9
9咬下去，卡兹卡兹好吃的停不下来。

小贴士

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菜谱标签：热菜热菜家常菜烤箱菜午餐晚餐

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