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甩掉西式沙拉的致胖陷

甩掉西式沙拉的致胖陷

�� 大家都知道蔬菜沙拉的好处。新鲜蔬菜含有的维生素C是最容易在烹饪中被破坏的。生吃蔬菜是最佳的食用方法。那蔬菜沙拉就是不错的选择了。但是在外面吃的蔬菜沙拉，主要的酱汁是有比如：蛋黄酱，奶香酱千岛酱等，各种各样的高热量的酱汁。对于在减肥的MM，这些蔬菜沙拉就让你的计划前功尽弃了。所以想要享受美食的同时，又能让自己没必要坏了自己的计划，那就自己亲手做个瘦身又营养的沙拉吧。(展开) ��

食材

主料

嫩菜心 100g
土豆 100g
番茄 1个

辅料

10分钟内 准备时间
10分钟内 制作时间
用餐人数

步骤

1
原料，菜心选择里面最嫩的心折断。
2
土豆去皮，洗净切丁，待用
3
锅中放入清水烧开，倒入土豆焯30秒，起锅用冷水过滤，待用。
4
锅中再放入洗净的菜心焯变色，起锅过冷水待用。
5
番茄对半切四刀，变成八块。
6
将蚝油，盐，橄榄油放入碗中加入30ML冷开水，顺时针方向搅拌均匀。
7
将菜心，番茄，土豆放入盆中摆好，淋上调好的酱料，再洒上芝士粉即可

小贴士

1，嫩菜心不要用开水焯得太软，只要焯变色就好，这样吃起来甜甜脆脆的，特好吃哟

来自品口 ttyn727 的作品

菜谱标签：沙拉抗氧化沙拉

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