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美味鸡米花

美味鸡米花

�� 鸡米花吃得多了，非油炸的吃过没？而且分分钟完胜肯德基门麦当劳哦~健康无负担，最适合减肥又嘴馋中的人士哦~(展开) ��

食材

主料

鸡胸肉 3块

辅料

油适量
盐适量
生抽适量
胡椒粉 适量
面粉适量
鸡蛋 2个
粗粮面包 4片

10分钟内 准备时间
10分钟内 制作时间
用餐人数

步骤

1
洗净鸡胸肉，切成长方体小块。加入酱油。
2
胡椒粉（最好是黑胡椒）。
3
一勺盐。
4
抓匀腌制半小时。
5
腌制好的鸡胸肉裹一层面粉。
6
打两只鸡蛋。
7
裹一层蛋液。
8
把粗粮面包撕成极小。（这一步比较费工夫，但是脆脆的口感全靠它啦。有条件的可以使用搅拌机。）
9
裹一层面包。
10
放在烤盘上。用勺背蘸点油轻轻刷一下鸡肉表面。
11
烤五分钟左右出炉。蘸番茄酱。

小贴士

油的用量不需特别多。

来自品口 57830716 的作品

菜谱标签：减肥小吃快手菜烤聚会减肥下午茶

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