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香草红腰豆

香草红腰豆

�� 红腰豆是豆类中营养较为丰富的一种，含丰富的维他命A、B、C及E，也含丰富的抗氧物、蛋白质、食物纤维及铁质、镁、磷等多种营养素，有补血、增强免疫力、帮助细胞修补及防衰老等功效。而最值得一提是它不含脂肪但含高纤维，能帮助降低胆固醇及控制血糖，糖尿病人也适合进食。素食者也十分适宜多进食红腰豆，因为他们不吃肉类，而肉类本身含有铁质、蛋白质等营养素，因此素食者可透过进食红腰豆来补充缺少了的铁质，从而帮助制造红血球，预防缺铁性贫血。(展开) ��

食材

主料

辅料

水适量

10分钟内 准备时间
10分钟内 制作时间
用餐人数

步骤

1
原材料备齐。
2
隔夜泡发好的红腰豆，个个都泡发得很饱满。
3
洗净浸泡一夜的红腰豆。放在锅里兑水超过食材1厘米。
4
加入香草粉。
5
小火煮到微微干
6
微微干后继续对冷水，1厘米高出。继续小火煮。
7
这一次加入老冰糖，继续小火煮。
8
继续煮到微微干，尝一下，如果不是自己喜欢的软度，继续兑一次冷水。我一共是兑3次冷水，才是我想要的那种绵软绵软绵软。
9
饱满的大豆豆。黏糊糊甜滋滋。我没有完全收干，留了一些汁。也可以完全收干，放置自然凉。
10
放凉后装入消毒处理好无水无油瓶子里，盖好封密盖盖，放入冰箱冷藏可保存5天哦。

小贴士

选购优质的红腰豆，以外形似“鸡腰子”颗粒饱满，色泽红润自然为佳。

来自品口默默的作品

菜谱标签：补血儿童小吃甜甜品补血

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