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沙拉拌西兰花

沙拉拌西兰花

�� 西兰花，营养丰富，含有蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成分是同类蔬菜之首。春季健康减肥，沙拉拌西兰花。(展开) ��

食材

主料

西兰花 500g

辅料

沙拉酱 30g
圣女果干 20g

10分钟内 准备时间
10分钟内 制作时间
用餐人数

步骤

1
准备新鲜西兰花、去根部；
2
西兰花洗净切好，滤干水；
3
清水煮沸，放入西兰花汆汤至熟；
4
汆汤好的西兰花捞出，过冰水的盆子；PS：保持西兰花的颜色，还脆爽
5
迅速夹出西兰花，滤干水，摆盘；
6
放沙拉酱、圣女果干拌均即可；PS：如果圣女果干太大，可以切小些。

小贴士

1.西兰花要切好之后一朵一朵细心洗；
2.西兰花不要太多朵，不入味；
3.果干可以根据自己喜欢加入

来自品口 nshukwrd 的作品

菜谱标签：西兰花沙拉拌西兰花滋阴润燥单身增强免疫力快手菜

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