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金枪鱼寿司

金枪鱼寿司

�� 金枪鱼蛋白质含量高达20%，但脂肪含量很低，俗称海底鸡，营养价值高。鱼肉中脂肪酸大多为不饱和脂肪酸，所含氨基酸齐全，人体所需8种氨基酸均有。还含有维生素、丰富的铁、钾、钙、镁、碘等多种矿物质和微量元素。EPA又称OMEGA3，是金枪鱼所特有的营养物质。(展开) ��

食材

主料

米饭适量
金枪鱼罐头 200g
寿司海苔 适量

辅料

苹果醋 2大勺
黄瓜 1根
寿司萝卜条 适量
熟芝麻 适量

10分钟内 准备时间
10分钟内 制作时间
用餐人数

步骤

1
准备的原料。
2
黄瓜去皮切成长条。
3
米饭加入苹果醋拌匀。
4
取一张寿司海苔铺在寿司帘上，两者之间中间铺上保鲜膜。
5
铺上一层米饭。
6
撒上一层熟芝麻，在米饭的一边铺上黄瓜条，萝卜条，金枪鱼鱼肉。
7
再卷起来。
8
切成小块，在切面上加点金枪鱼肉，熟芝麻就可以。

小贴士

1.包入翻卷的馅可以根据自己的喜好调节。
2.饭卷一定要卷紧，切的时候才不容易散。
3.切饭团的刀要快，并且保持刀的干净，切的时候才能整齐又完整。

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菜谱标签：小吃小吃聚会

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