外感六淫虽然被列在一起，但其中有些却显得格外烦人。这里面湿邪就是最为难处理的病邪，治疗时进展缓慢，真正应了那句“病去如抽丝”，脾气急躁的人甚至还能气个好歹出来。而在中医界，也有“千寒易除，一湿难去”的说法，可见这种病邪处理起来的难度之大。

下面就让我们看看湿邪侵犯人体可能造成的麻烦，以及用什么方法治疗为妙。

身体内蕴湿邪的信号

食欲减弱

除了大便的问题，饮食欲望受到影响也可能是体内有湿邪的表现。如果到了该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，吃一点东西就感觉胃里胀胀的，在吃饭过程中还有隐隐的恶心感。这种现象也是脾胃功能较弱，体内湿气过重的表现之一，且这种现象更容易出现在夏季。

大便黏软

大便的状态说明了脾胃的状况，也能够看出消化系统中湿邪的情况。正常的大便是软硬适中的条形，如果大便像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻，不成形，粘在马桶上不易被冲走，这也说明你的体内有湿，消化吸收功能异常。

舌苔厚腻

您张开嘴后观察自己的舌苔，就会发现一些有趣的现象。如果发现自己舌苔很厚腻，或者舌体胖大，舌头边缘有明显齿痕的话，那就基本可以确定体内有湿，这就是中医的舌诊。如果还伴有面色晦暗且发黄，早晨起床时眼皮浮肿，或眼袋明显，这些信号说明体内的湿气较重。

精神较差

除了以上的特点，湿邪对人体的伤害也可以表现在精神状态上。湿气重的人常常会有胸闷的感 觉，想长呼一口气才舒服，身体特别疲乏，懒得活动，有头昏脑涨之感，易困倦，记忆力减退。其实这一点不难解释，古人说“脾气一虚，肺气先绝”，说明脾气虚 到一定程度，肺金失养，就容易出现精神状态不佳的表现。

小腿发酸

根据中医理论，湿气会随着长时间的生活运动有下降的趋势。湿气重的人起床后会感觉小腿肚发酸、发沉，还可能在短期内体重明显增加，而且表现为虚胖的体征，更严重的人会出现下肢水肿等问题。

有利于祛湿的食物

糙米

糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

红豆

红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。