不知道山东人给别人的印象是什么？但是作为一个山东人深深地知道山东好客是真的，往年的山东餐桌上弥漫着的都是各种好酒的香气和此起彼伏的觥筹交错，可是随着近几年人们对于酒认识的增加，劝酒的现象似乎少了又少，而且许多酷爱喝酒的叔叔伯伯都戒了酒。

当在餐桌上看到叔叔阿姨们讨论饮食健康时，更不得不感叹现在信息技术的发达和人们对于健康的向往、对于疾病的恐惧。

想要远离疾病的困扰，饮食习惯就需作出这3个改变：

1 、以前的大鱼大肉都渐渐的被青菜所替代

a.我们都知道各种肥肉都是高蛋白高脂肪的食物，自从饮食健康的角度来看，其实是非常不利于我们身体健康的，可是前几年的餐桌上鸡鸭鱼肉似乎必不可少，现在却不同了，我们更倾向于吃一些比较清淡的蔬菜。去饭店里吃饭时不单单会考虑菜的味道还会考虑什么时候才比较咸，盐是不是超标了，什么菜油放的太多了，对身体不好。

b.肉已经不再是财富的象征，现在也再也不是那个出门嘴上抹油就备受敬仰的时代。蔬菜的价格并不低于肉的价格，甚至有的蔬菜已经远远的超过了肉的价格。这种价格似乎是更合理的，因为相比较而言蔬菜的营养要比肉多的多。

2 、餐桌上的啤酒、白酒、饮料都渐渐的被茶水和白开水所替代。

虽然我们每次都会说戒烟限酒，但是我们也不得不承认，酒对于人们来说确实是一个难人不错的东西。

a.少喝饮料，尤其是一些碳酸饮料和高甜度的饮料，一定要尽量避开。可以适当的换成一些鲜榨的果汁，虽然价格可能相对会比较昂贵，但是却营养丰富。

b.另外，对于一直忙于参加各种升学宴等聚会的叔叔阿姨们说一句，适当饮酒，避免独自出行。随着醉酒入刑等法律文件的实施，许多习惯了开车的人就会选择骑电动车或者摩托车出行，可是却往往忽略了一个问题，那就是我们之所以查酒驾是因为喝了酒之后会影响我们的反应速度和身体的灵敏度会增加我们发生意外或者是误伤他人的可能性，所以酒驾不在于是开车还是骑电动车，而在于我们对于饮酒的态度。

c.喝酒饮酒后骑车一定要慎之又慎，因为无论是你习惯了汽车还是很少接触过电动车或摩托车的情况下，喝了酒之后，骑自行车或者电动车都很有可能会因为一点点的问题而摔倒，比如说急刹车或者是平衡差，这是一个非常危险的动作。因为对于许多喝醉酒的人来说，他们的身体反应能力都会大大的减慢，再加上本身对于电动车或者摩托车的不熟悉，在紧急情况下操作不当极易失去平衡摔倒，即便是非常幸运路边没有车经过的情况下，也会擦破点皮或者是出现一些瘀血而要疼上几天，严重的情况下，则会发生一些颅骨骨折、脑出血、甚至会危及生命。

3、 各种此起彼伏的劝酒声都渐渐的被各种健康知识所替代。

a.每次吃饭时都尽量减少甜菜的数量，避免血糖升高增加肾的代谢负担。

b.每次吃菜时都考虑盐是否超标，每天保持5~6g，可以有效预防心血管疾病。

c.每次吃到油腻的菜时都会考虑是否油太多了会给我们的肝脏带来负担。

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