每个人每天都在吃饭，但并不是所有人都会科学地吃饭。20条健康饮食的“金标准”。若能达到12条，就算得上达标；若在5条以下，需引起注意，及时纠正。

1.吃饭时挺直腰背

2.特别饿时喝点粥

3.两餐间隔4—6小时

4.先吃爱吃的食物

5.饭后别马上用脑

6.吃饭时不谈扫兴的事

7.早饭吃热的

8.饭后半小时再喝茶

9.晚上别吃冷饮

10.饭后甜点要少吃

11.多吃深色蔬菜

12.动、植物油混着吃

13.吃饭环境要安静

14.别一个人吃饭

15.骨头汤加点醋

16.每天吃一次纤维食品

17.多嚼硬的食物

18.细嚼慢咽

19.少吃盐

20.调味品别滥用