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英式牧羊人派

英式牧羊人派

�� 牧羊人派(Shepherd's pie)，又称为农舍派(cottage pie)，是英国的一种传统料理。它并不像西点中的派一样有酥皮，而是用土豆、肉类和蔬菜做的不含面粉的派，被当作主食。烤出来香气四溢，增加用量和使用大烤盘时，也适合用来招待多人。(展开) ��

食材

主料

牛肉 30g
土豆泥 80g

辅料

西兰花 少许
洋葱适量
大蒜 1瓣
香菇少许
黑胡椒粉 少许
黄油少许
番茄酱 10g
小麦面粉 2勺
高汤少许
马苏里拉奶酪 少许

10分钟内 准备时间
10分钟内 制作时间
用餐人数

步骤

1
土豆洗净，去皮，切块后盖进碗里，入微波炉高火3-5分钟
2
取出稍晾凉，手上套保鲜袋，将土豆捏成泥。再加盐、胡椒粉、黄油和少许牛奶调匀。个人喜欢稍有颗粒的感觉，所以没有捏得特别细腻
3
取出稍晾凉，手上套保鲜袋，将土豆捏成泥。再加盐、胡椒粉、黄油和少许牛奶调匀。个人喜欢稍有颗粒的感觉，所以没有捏得特别细腻
4
蒸土豆的同时，将牛肉、洋葱、大蒜、香菇切成碎末，西兰花焯水后切小块
5
不粘锅内小火融化黄油，炒香大蒜后，炒软洋葱碎，加入牛肉末炒匀
6
加入香菇碎、西兰花、少许盐、胡椒粉炒匀。加番茄酱、两勺面粉，炒匀后倒入高汤，稍煮片刻至粘稠。
7
在烤碗里铺平，上面盖一层土豆泥，再洒少许奶酪碎
8
入烤箱中层，上下火180度10分钟左右即可。具体时间根据烤碗大小和炉内实际温度酌情增减
9
也可以不放奶酪

小贴士

增加用量和使用大烤盘时，也适合用来招待多人。

来自品口 57830716 的作品

菜谱标签：西餐儿童烤箱西餐减肥早餐

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