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牛奶燕麦粥

牛奶燕麦粥

�� 燕麦煮的粥富含镁和维生素B1，也含有磷、钾、铁、泛酸、铜和纤维，可以降低胆固醇，对脂肪肝、糖尿病、便秘等也有辅助疗效。未经烹制的燕麦麸富含镁、维生素B1、磷、钾，也含有铁、锌、叶酸、泛酸和铜。燕麦片可以改善血液循环，促进伤口愈合。(展开) ��

食材

主料

燕麦片 100g
牛奶 250ml

辅料

蔓越莓干 35g
杏仁适量

10分钟内 准备时间
10分钟内 制作时间
用餐人数

步骤

1
准备食材
2
杏仁袋入保鲜袋压碎备用
3
锅中的水烧开后，加入麦片
4
煮约2-3分钟的样子，麦片粥开始变绵稠
5
倒入牛奶拌匀
6
加入蔓越莓干再次拌匀即可

小贴士

喜欢吃甜的话，可以加些冰糖一起熬煮或者将牛奶改为炼乳也可以的哈。

来自品口 57830716 的作品

菜谱标签：减肥减肥早餐粥

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