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奶香三文鱼配红菜头沙

奶香三文鱼配红菜头沙

�� 这是晚餐,吃得比较清淡,可以当减肥餐食用啊!有富含丰富DHA的三文鱼,对身体有好处的啊,据说一周吃一次,皮肤也会变漂亮的呢!配上粗纤维很多的红菜头,西兰花,可以增加饱腹感,营养也更全面健康!
点睛之笔就是淡奶油啊,奶香味十足,超爱!(展开) ��

食材

主料

三文鱼 150g

辅料

黄油适量
盐适量
黑胡椒 适量
红菜头 适量
西兰花 适量
淡奶油 适量

10分钟内 准备时间
10分钟内 制作时间
用餐人数

步骤

1
红菜头去皮, 上锅蒸半小时左右至熟透;
2
西兰花切适量大小,入开水焯熟备用;
3
红菜头改刀切一口大小,和西兰花一起,调入适量的盐,以及黑胡椒,拌匀;
4
装入可以入烤箱瓷盆中备用;
5
三文鱼事先用盐,黑胡椒腌半小时左右;
6
锅里热黄油;
7
油化下三文鱼;
8
大火煎香两面;
9
然后把三文鱼放在蔬菜上;煮化了的黄油也淋入;
10
入预热好的烤箱,200度,中层,烤约10分钟即可;
11
最后食用时装碟,淋上淡奶油即可

小贴士

三文鱼大火煎香表面,内里可能还不熟,烤一下就好,出来里面是超嫩多汁的!

来自品口 ttyn727 的作品

菜谱标签：沙拉增强免疫力排毒晚餐沙拉海鲜

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