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红豆山药泥

红豆山药泥

�� 山药含有丰富B族维生素、维生素C、维生素E等营养丰富。雾霾天气，湿漉漉的，空气中有着水汽和灰尘，容易伤脾伤肺，山药能补脾养胃，生津益肺，对于脾虚食欲不好以及肺虚咳嗽不止有非常好的食疗效果。而且《本草纲目》中有提到，山药能够封闭皮毛，阻止雾霾从皮肤进入体内，可算是在人体建立一道防雾霾的屏障。(展开) ��

食材

主料

山药 300g
红豆 100g

辅料

蜂蜜 50g

10分钟内 准备时间
10分钟内 制作时间
用餐人数

步骤

1
山药洗净，切段；（不能去皮蒸熟，有失营养）PS：段的长度，可根据锅的大小而定。
2
清水煮开，放入蒸锅中，盖上盖子，蒸熟；
3
蒸熟山药去皮，放入料理机打碎；
4
红豆浸泡30分钟，煮熟煮烂，放凉备用；
5
山药泥中加入煮熟的红豆、蜂蜜，拌均；
6
分成大小30克山药泥，用保鲜膜包裹；
7
放入模具中压出心形，去保鲜膜即可。PS：选择喜欢的模具形状做出不同造型的山药泥。

小贴士

1.山药带片蒸熟，保存营养成分；
2.红豆要煮绵，才好吃；
3.不喜欢蜂蜜的可以加椰粉等。

来自品口 57830716 的作品

菜谱标签：祛寒下午茶儿童冬季女性养生清肺祛寒

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