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凉拌芹菜

凉拌芹菜

�� 芹菜含铁量较高，能补充妇女经血的损失，食之能避免皮肤苍白、干燥、面色无华，而且可使目光有神，头发黑亮。(展开) ��

食材

主料

芹菜 300g

辅料

油 20g
盐 5g
白糖 5g
香醋 15g
胡萝卜 20g
大蒜 20g
生抽 15g
辣椒油 10g

10分钟内 准备时间
10分钟内 制作时间
用餐人数

步骤

1
芹菜摘理干净头和叶子，然后洗净切段
2
胡萝卜、大蒜、辣椒油准备待用
3
炒锅烧水，开烧开后加入10克的食用油和3克的盐，然后加入芹菜段，待锅内的水再次烧开后继续煮2分钟再把芹菜段捞起，胡萝卜同样入锅中焯一下水
4
焯的胡萝卜丝和蒜蓉、辣椒油、生抽、白糖、食盐加入盆中
5
然后把芹菜段倒入拌匀即可
6
减肥很好的绿色食品

小贴士

无

来自品口 57830716 的作品

菜谱标签：减肥减肥酸辣防癌降血压老年人

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