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高粱燕麦粥

高粱燕麦粥

�� 高粱米适宜小儿消化不良、脾胃气虚、大便溏薄之人食用。燕麦中含有的膳食纤维对于预防三高等慢性疾病都有很好的作用。熬粥一般用黏高粱米非常好吃，非常适宜老年人食用。(展开) ��

食材

主料

高粱 150g
燕麦片 50g

辅料

枸杞子 适量

10分钟内 准备时间
10分钟内 制作时间
用餐人数

步骤

1
高粱米和燕麦片备好。
2
用水淘洗干净。
3
放入高压锅，加5倍的水量。
4
开锅后压10分钟自然放气。
5
时间到，放入适量洗好的枸杞子在熬煮5分钟。
6
香喷喷，营养丰富的粥成功。

小贴士

谨记：糖尿病患者应禁食高粱;大便燥结以及便秘者应少食或不食高粱米。

来自品口 57830716 的作品

菜谱标签：便秘家常菜晚餐煮粥排毒润肠通便降低胆固醇助睡眠消脂更年期便秘

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