�� 茄子中含丰富的维生素P，是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用，可以降血压。茄子含有葫芦巴碱及胆碱，在小肠内能与过多胆固醇结合，排出体外，以保身体血液循环正常，降低胆固醇。茄子还可以吸收脂肪，起到减肥的作用。在夏季，茄子可清热解暑，对于夏季容易长痱子、生疮疖的人，尤为适宜。
香菇是具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。香菇的水提取物对过氧化氢有清除作用，对体内的过氧化氢有一定的消除作用。香菇菌盖部分含有双链结构的核糖核酸，进入人体后，会产生具有抗癌作用的干扰素。香菇中含有嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质，能起到降血压、降胆固醇、降血脂的作用，又可预防动脉硬化、肝硬化等疾病。香菇还对糖尿病、肺结核、传染性肝炎、神经炎等起治疗作用，又可用于消化不良、便秘等。此外，香菇所含核酸类物质，还具有防治爱滋病的功用。
茄子和各种蔬菜、大米一起用调味料拌匀，放入蒸锅蒸熟，简单方便，而且很美味。尤其适合一个人在家吃饭、带便当去工作。(展开) ��

主料

• 大米 50g
• 圆长茄子 1根
• 肉末 50g

辅料

• 盐 适量
• 生抽 10g
• 鸡粉 5g
• 白胡椒粉 5g
• 蚝油 10g
• 香油 5g
• 料酒 10g
• 香菇 2个
• 口蘑 2个
• 春笋 20g
• 胡萝卜 30g
• 四季豆 5根