�� 现在人吃的都是细致的粮食，因为口感好，但是粗粮也是人体必不可少的食物。粗粮含有大量的纤维素，能促进肠蠕动，预防肠癌及心脑血管疾病。但是，长期大量吃粗粮也会影响人体对食物中的蛋白质、无机盐和某些微量元素的吸收，导致蛋白质补充受阻，脂肪摄入量不足，微量元素缺乏，因而易对骨骼、心脏、血液等脏器功能造成损害，降低人体的免疫能力。所以专家建议，要粗细搭配比较好。
反正要吃主食，把各种粗粮加入细粮里搀着吃，更营养健康~(展开) ��

主料

• 大米 200g
• 小米 200g

辅料

• 水 适量